守门员训练-冲刺训练方法适合10-12岁有一定基础

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足球比赛中,每一个射门都会吸引无数目光。 前锋的光彩固然令人眼花缭乱,但当门将扑出必进球时,他就会立即成为场上最引人注目的焦点。 对于整个球队和所有热爱它的球迷来说,就像他拯救了世界一样。 想要成为一名优秀的门将,除了优越的身体条件外,还需要专业、科学的训练。

这种训练方法适合10-12岁有一定基础的孩子; 适合培训的人数不少于30人。

此训练方法附有视频教程足球守门员训练教案,可以在网站上观看

守门员训练——冲刺

训练目的:通过这项练习,可以训练守门员的身体协调性、爆发力、注意力和判断能力。

训练人数:全队所有守门员。

训练时间:5-10分钟。

训练场:用两个标记桶在训练场上放置一个与同年龄段比赛使用的球门大小相同的球门。 如图所示,将标牌放在球门后面。

训练重点:训练开始时通过前后滚桶训练守门员的节奏、协调性和冲刺能力。 冲刺时要求守门员抬头观察教练踢出的足球,增加了守门员判断力和思维能力的训练。 经过几次训练后,守门员会更加努力,加速更快,以阻挡更大的防守角度,而不是仅仅坚守球门线。 这种训练对于以后比赛中遇到一对一球时守门员的进攻和位置选择来说是非常具体的。

训练过程:(1)训练开始时,守门员首先要完成绕木桶的前后运动,然后全速向前冲向球门。 (2)向前冲刺时,守门员应抬头观察教练踢球的方向,并迅速扑救足球守门员训练教案,防止足球进入球门。

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守门员训练-反应

训练目的:通过本次练习,训练守门员的身体协调性、快速判断与选择、接高抛球的基本技能。

训练人数:全队所有守门员。

训练时间:5-10分钟。

训练场:训练场使用与年龄组比赛相同尺寸的球门。 安排一组由两名守门员组成的小组进行这项练习,一个在另一个后面。

训练重点:教练员应注意并纠正两名守门员起跳接高球时的手形和身体重心。 转身的命令必须明确,必须强调格斗训练不是单一的而是一致的。 也就是说,只有控制住来球,才算是一次完整的格斗练习。

训练过程: (1)训练开始后,教练员站在守门员前方约五米处。 两名守门员面对面站在球门前后,一边移动一边进行投球和接球训练。 (2)当教练员发出转身命令时,守门员立即转身,阻止教练踢出的足球进入球门。 经过十次练习后,两名守门员交换角色。

守门员训练-观察

训练目的:这项练习训练守门员始终如一的高度集中注意力和快速反应救球的能力。

训练人数:全队所有守门员。

训练时间:5-10分钟。

训练场:训练场采用同年龄段比赛相同尺寸的球门,教练手持两个足球。

训练重点:要求守门员时刻保持高度集中,强调每次扑救在完全控制足球时结束。

训练过程: (1)训练开始后,教练员站在守门员前方约三至五米处,双手各持一个球。 (2) 教练发出命令(向左或向右),同时将足球扔向球门的左侧和右侧。 守门员根据教练发出的命令和球的方向来判断并阻止足球进入球门。

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守门员训练——扑救

训练目的:通过本次练习,守门员可以训练守门员进行快速、重复的扑救和快速冲刺。

训练人数:全队所有守门员。

训练时间:5-10分钟。

训练场:训练区将使用年龄组比赛使用的球门。 将足球放置在球门两侧球门柱前3米处,教练手持足球。

训练重点:教练员要注意守门员倒地、侧扑、起身等动作的连贯性和合理性。

训练过程:(1)训练开始后,要求守门员从球门中心点出发,触碰一个球门柱,快速向放置在另一个球门柱前的足球移动,侧身跳起持球。 ,起床后迅速行动。 ,侧身跳起足球守门员训练教案,抱住了对方门柱前的足球。 (2)完成上述侧扑和两侧持球训练后,教练射门,守门员必须迅速回位,防止进球发生。

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